篮球手册内容简介
篮球手册：运动员、教练员获胜必读》是一部深入解析篮球胜利秘诀的著作。由一位曾经执教过高中、大学、职业篮球俱乐部的教练员撰写，这本书汇集了经过实战检验的球员个人技术和团队战术训练计划。这些训练计划围绕五个成功的基本原则展开，旨在帮助球员和教练员在比赛中取得优势。作者李·路斯教练分享了每一个关键的技术和战术，结合了训练技巧和训练中的特别提示，他的球员比赛表现分类系统能够有效地识别队员的强项与弱项。通过深入讲解如何强化优点、减少缺点，这本书让球员在各个层次的比赛中发挥出**状态，球队也能够展现出最大潜能。《篮球手册》不仅涵盖了进攻、防守、攻守转换等基础训练，还提供了在特定情况下的战术指导，帮助球队在比赛中获得更好的表现。在赛季中和休赛期有针对性地进行训练，使球队能够获得更大的成功。这本书是运动员和教练员必备的篮球指导手册。通过深入学习和实践其中的内容，可以显著提升个人技术、团队战术和比赛表现，从而在篮球领域取得卓越成就
篮球基础训练手册内容简介
《篮球基础训练手册》是一本旨在帮助篮球爱好者提升基本技能的指南。本书详细介绍了篮球运动的基础知识，包括篮球的基本规则、运球技巧、投篮方法、防守策略以及团队协作等。对于初学者而言，本书提供了全面的基础训练，帮助他们从零开始，逐步掌握篮球的精髓。而对于有一定基础的球员，本书则提供了提高技能的策略和技巧，帮助他们在技术上更上一层楼。此外，书中还包含了各种实战案例，通过分析专业球员的比赛录像，让读者能够学习到实战中的应用技巧，从而在比赛中发挥出色。篮球不仅是一项身体运动，更是一种思维游戏。本书通过实例教学，帮助读者理解篮球运动中的策略思考和团队合作的重要性。同时，它还强调了篮球运动中所蕴含的团队精神和领导力培养，这些都是篮球运动给予参与者的重要收获。《篮球基础训练手册》不仅仅是一本技能手册，它还是一本关于个人成长和自我挑战的指南。通过持续的训练和实践，读者不仅能够提高篮球技能，更重要的是能够学会坚持、努力和团队合作，这些品质在篮球运动中至关重要，同时也适用于生活中的其他方面
篮球训练计划
这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组
怎么练好篮球！一套较完美的训练体系。。！
体力训练上面已经有了我给你的是技术训练1先来谈控球 这是基本功的问题是篮球的基础 练好控球先从三件事开始首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形出手时手臂自然前推注意手腕的抖动和手指出手的感觉出手不求高 但求快最后就是上篮这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的上篮最重要的是注重节奏的把握让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）起跳不求高 注意身体对球体的掩护出手时注意手指的挑篮 别僵硬然后是培养篮球意识篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨